Ide Sarapan Sehat Sederhana

Morning gaes, sudah sarapan belum?

Sarapan alias makan pagi, atau yang dalam bahasa daerah saya disebutnya breakfast *hahaha adalah keadaan untuk mengkonsumsi hidangan utama pada pagi hari. Waktu sarapan dimulai pada pukul 06.00 sampai dengan pukul 11.00 pagi. Dianjurkan menyantap makanan yang ringan bagi kerja pencernaan, yaitu yang berserat tinggi dan protein cukup serta berkadar lemak rendah. (Sumber : Wikipedia)

Dari beberapa manfaat sarapan selain memberi nutrisi pada otak, membantu melindungi tubuh dari penyakit dan membantu kemampuan untuk fokus, terselip pula keuntungan dapat mengendalikan berat badan. Wow kabar baik untuk para pejuang diet ya.

Baca juga : Membuat Dimsum Ayam

Ini beberapa Ide sarapan sehat sederhana yang bisa kalian coba di rumah:

1. Bubur ayam

Bubur ayam sangat populer sebagai menu sarapan. Racikan potongan cakue, suwiran daging ayam, taburan kacang goreng, cacahan daun seledri plus telur rebus yang ditata diatas semangkuk bubur nasi sangat menggoda selera. Beberapa penjual melengkapinya dengan kerupuk. Mmhhh yum, jadi ingin sarapan kedua nih. Hehehe.

bubur ayam

2. Bubur Oatmeal

Masih menu bubur. Kalau yang ini berbahan dasar gandum, kaya akan karbohidrat komplek. Cocok buat kalian pejuang diet atau yang sedang menjaga berat badan. Bisa disantap plain tanpa tambahan apapun atau juga menambahkan madu untuk rasa manis. Kalau favorit saya irisan pisang yang di tata diatasnya.

bubur oatmeal dengan buah berry

3. Omelet Telur

Telur kaya akan protein alami yang populer dan mudah diperoleh. Selain itu sangat mudah di olah, misalnya menjadi omelet. Tinggal pecahkan dua butir telur campur dengan potongan kecil-kecil tomat, bawang bombay, masak dengan sedikit butter/minyak sayur di atas pan tahan panas dan disantap dengan selembar roti gandum dan rebusan brokoli mampu menyelamatkan kita sampai waktu makan siang nanti.

omelet

4. Pancake

Pancake tidak melulu disajikan manis. Kamu bisa mencoba pancake asin nan gurih. Caranya kurangi gula dalam adonannya, dan dimasak seperti umumnya. Penyajiannya bisa seperti hamburger. Susun pancake – daging ham/telor mata sapi – Sayuran segar seperti tomat dan letuce – pancake. Tambahkan juga saos tomat dan mayonaise untuk memperkaya rasa.

Salty Pancake

Nah, itulah seputar manfaat dan menu makan pagi yang mudah dan sehat. Buat kalian yang masih suka skip makan pagi semoga tercerahkan ya.

–Ta–